La importancia de los ojos

Los ojos son uno de los sentidos más valiosos que tenemos. Nos permiten percibir el mundo que nos rodea, reconocer rostros, leer, conducir y realizar nuestras actividades diarias. Sin embargo, muchas veces los descuidamos hasta que aparece una dificultad. Cuidar la salud visual no solo mejora nuestra calidad de vida, si no también previene defectos refractivos como la miopía, cataratas o el glaucoma.

Hábitos diarios que protegen tu visión

El uso excesivo de pantallas puede provocar fatiga visual, sequía y dolores de cabeza. Para evitarlo, se recomienda la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar un objeto a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos. Además, el uso de lentes con filtro azul y una iluminación correcta son claves para proteger tu vista.

La alimentación también cuenta

Una dieta rica en antioxidantes, vitamina A, C y E, así como omega-3. Alimentos como zanahorias, espinacas, pescado y frutas cítricas fortalecen la retina y previenen la degeneración macular relacionada con la edad.

Visitas regulares al optómetra

Aunque no tengas molestias, es recomendable visitar al especialista al menos una vez al año. Un examen visual puede detectar enfermedades en etapa temprana, lo que facilita su tratamiento y evita complicaciones futuras.

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